|
Правильное питание во время беременности становится одним из важных принципов сохранения собственного здоровья и здоровья растущего малыша.Что необходимо учесть при составлении полноценного и разнообразного рациона для будущей мамочки?
|
|
|
С того момента, когда вы узнали, что скоро станете мамой, особое внимание следует уделять своему рациону - ведь теперь с пищей вы не только поддерживаете собственный организм, но и поставляете "строительный материал" для роста и развития вашего малыша. Не стоит бросаться в крайности, отказываясь от вкусных калорийных блюд или, наоборот, вовсю налегая на любую еду - лишь бы побольше. И то, и другое пойдет не пойдет на пользу ни вам, ни вашему будущему малышу. Так как же правильно питаться во время беременности?
|
|
|
Витамины в период беременности крайне важны и необходимы. Получите их с порцией вкусных и питательных блюд.
|
|
|
Первые 3-4 месяца беременности все внимание необходимо уделять не калорийности пищи, а качеству потребляемых продуктов. Пища должна быть богата витаминами и белками. При развитии раннего токсикоза в первые месяцы беременности оптимально есть небольшими порциями, но часто, где-то 5-6 раз в день. Если неприятные симптомы (слабость, тошнота, рвота) появляются и усиливаются в первой половине дня, то необходимо съесть что-нибудь легкое (чай с сухариком, галетное печенье, крекер) не вставая с постели сразу же после того, как вы проснулись. Оптимально, если чай с печеньем вам подаст муж прямо в постель.
|
|
|
Питание во второй половине беременности должно быть более калорийным. С пятого месяца беременности ребенок начинает расти более активно, увеличивается матка и общий объем крови. У беременной повышается потребность в железе, кальции, цинке, магнии и других микроэлементах. А вот с 7 месяца беременности физическая активность женщины снижается и необходимо уменьшать калорийность пищи за счет легкоусвояемых углеводов (мучных и кондитерских изделий, варенья, других сладостей), не ограничивая себя при этом в белковой пище.
|
|
|
Всем известно, что для правильного функционирования систем нашего организма, ему ежедневно требуется определенный комплекс витаминов и минералов. Во время беременности такая потребность усиливается втрое. Многие понимают важность правильного питания, употребления в пищу молочных продуктов, фруктов, овощей, но мало кто знает, в каких именно витаминах и в каком их количестве нуждается организм будущей мамы.
|
